Penyebab Rendahnya Energi pada Pria

Terlalu lelah

Setiap orang memiliki fase energi rendah ketika kita hanya ingin bervegetarian di sofa. Tetapi kelelahan mental dan fisik yang berkepanjangan dan energi rendah yang kronis dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang serius. Pria memiliki serangkaian alasan unik mengapa mereka mungkin mengalami kelelahan selama lebih dari beberapa minggu pada suatu waktu.

Kesulitan T rendah

Pria secara bertahap menghasilkan lebih sedikit testosteron seiring bertambahnya usia mereka. Testosteron bekerja keras di dalam tubuh, menjaga semuanya mulai dari kepadatan tulang hingga massa otot hingga dorongan seksual dan seterusnya. Penurunan kadar testosteron yang signifikan dapat menyebabkan berkurangnya dorongan seksual, peningkatan lemak tubuh, motivasi menurun, dan masalah tidur seperti insomnia. Gejala-gejala ini dapat menambah energi kronis yang rendah, dan kelelahan mental dan fisik.

Terapi sekarang tersedia untuk suplemen testosteron. Tes darah diperlukan untuk melihat apakah Anda menderita testosteron rendah. Diskusi dengan dokter Anda penting untuk memahami penyebab gejala terkait testosteron rendah, serta perawatan yang tepat dan potensi efek samping.

Masalah tiroid

Hypothyroidism, atau tingkat hormon tiroid yang rendah, dapat mendatangkan malapetaka pada tingkat energi Anda. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh Anda menyerang tiroid Anda. Meskipun lebih sering terjadi pada wanita, itu dapat terjadi pada pria dan menjadi parah jika gejala awal diabaikan.

Gejala hipotiroidisme meliputi:

    kelelahan
    kepekaan terhadap dingin
    sembelit
    penambahan berat badan
    Nyeri otot
    kulit kering
    menipiskan rambut
    depresi

Menariknya, kadar hormon tiroid yang rendah dapat menyebabkan kadar testosteron rendah, menghubungkan dua masalah dan kemungkinan untuk mengalami kelelahan. Mengobati hormon tiroid yang rendah dapat meningkatkan kelelahan serta gejala lainnya. Perawatan juga dapat membantu mencegah komplikasi seperti gondok, penyakit jantung, dan neuropati.

Hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif, juga dapat menyebabkan kelelahan karena jantung yang kencang, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan sistem yang terlalu berat.

Kesulitan tidur

Kelelahan Anda mungkin karena kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Anda mungkin merasa lelah jika Anda tidak memiliki kebiasaan tidur yang baik, bekerja di malam hari dan tidur di siang hari, atau cukup lewati tidur sama sekali untuk menyelesaikan lebih banyak hal.

Namun, Anda mungkin menderita gangguan tidur yang mencegah kualitas tidur bahkan jika Anda memberi cukup waktu untuk itu. Pernapasan yang tidak teratur dan sleep apnea dapat merampas kualitas tidur Anda dengan terus-menerus mengganggu pernapasan Anda. Restless leg syndrome adalah gangguan lain yang dapat mempengaruhi tidur secara negatif.

Depresi

Lembaga Kesehatan Jiwa Nasional melaporkan bahwa enam juta pria mengalami depresi setiap tahun. Depresi adalah kondisi psikologis dan fisiologis yang dapat mempengaruhi siapa saja. Gejala depresi meliputi:

    merasa sedih, hampa, atau putus asa
    kehilangan minat di dunia
    kesulitan berkonsentrasi
    kesulitan tidur
    energi menurun
    kelelahan
    merasa "melambat"
    perubahan berat badan

Depresi adalah kondisi yang bisa diobati. Konseling dan pengobatan tersedia secara luas dan efektif. Sangat berbahaya untuk mengabaikan gejala depresi. Depresi berat yang tidak diobati dapat berpotensi mengakibatkan bahaya diri atau bahkan bunuh diri.

Kekurangan zat besi

Anemia defisiensi besi biasanya lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Namun, semua jenis anemia bisa menjadi penyebab rendahnya energi dan kelelahan kronis. Kadar zat besi yang rendah pada pria dapat dihasilkan dari diet vegetarian yang kurang seimbang, donor darah yang sering, atau pendarahan internal dari, misalnya, lambung atau saluran usus. Bentuk lain dari anemia dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin seperti rendahnya tingkat vitamin B-12 atau folat.

Tergantung pada penyebabnya, gejala anemia dapat meliputi:

    kelelahan ekstrim
    kulit pucat
    sesak napas
    sakit kepala
    pusing
    kesemutan di tangan dan kaki

Komplikasi lain dapat mencakup denyut jantung tidak teratur dan penurunan kemampuan untuk berolahraga.

Masalah lainnya

Keprihatinan yang lebih dalam

Kelelahan bisa menjadi gejala penting dari masalah kesehatan yang lebih dalam. Kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:

    gagal hati
    gagal ginjal
    penyakit jantung
    kanker
    penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
    diabetes tipe 1 dan tipe 2
    sindrom kelelahan kronis

Obat-obatan juga dapat menyebabkan kelelahan, termasuk obat nyeri tertentu, obat jantung, obat tekanan darah, dan beberapa jenis antidepresan. Kelelahan juga bisa terjadi akibat konsumsi kafein berlebihan, penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan obat-obatan, dan penggunaan antihistamin dan obat batuk.

Diet dan olahraga

Tingkatkan energi dengan diet dan olahraga

Kelelahan bisa terjadi akibat pola makan yang buruk dan kurangnya olahraga. Latihan mungkin menjadi hal terakhir yang ingin Anda lakukan dengan energi rendah. Tetapi memompa darah hanya dengan berjalan 30 menit, setidaknya 5 kali seminggu, dapat membuat pegas dalam langkah Anda. Olahraga teratur dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Diet merupakan faktor besar dalam memerangi kelelahan. Makan porsi makanan yang dikontrol dan camilan sehat sepanjang hari dapat bermanfaat dalam mengisi sistem Anda. Diet buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan banyak air dapat memberi Anda lebih banyak energi. Makanan yang digoreng, makanan berlemak tinggi, dan makanan yang diproses seperti permen, keripik, dan soda harus dibatasi. Makanan-makanan ini dapat menguras tingkat energi dan memberi Anda posisi tertinggi dan terendah yang menghasilkan kelelahan.